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膣を鍛えて締まりを良くする簡単ちつトレのやり方

 ブログの記事を分かりやすくまとめました 

カラダ開発研究所
見てね




前回は、オナニーでの膣の力の入れ方について説明しました


力を入れるということは、やはりそれなりに鍛えられている方がやりやすいです。
鍛えていると、締める力も強くなるので、締りをよくするのにも効果があります


オーガズムを感じるようになるためには、やはりある程度膣の力を鍛えていると達しやすいと思います。

それに、自分の力で膣圧をコントロールできるようになると、エッチの時にも色々と役立ちますよ



鍛えるとか、トレーニングというと、膣に何か入れてダンベルでも持ち上げるのかと思いがちですが
そんなことしなくても膣は鍛えることができます。
日常生活でできる、簡単なことを説明します。


膣を鍛えることは、尿漏れが気になる女性や産後の締りが気になる女性にも効果的なんです

まめが始めたきっかけは、産後は膣がゆるくなるという噂を気にして、締りをよくする方法としてこのトレーニングを始めました。

実際は、産後は膣がゆるくなるというよりは、膣が一旦伸びるので、柔らかくなる、というのが正解だそうですが。



トレーニングは、簡単で効果があるのが一番ですよね



肛門と膣と、力の入れる場所が違うんですが、最初は膣に力を入れるといっても全くわからないと思います。

なので、わからない場合は肛門を意識してエクササイズすれば問題ありません



すごーく簡単ですよ


お皿を洗っているときや歯磨きをしているときなど、立てっているときにします。


背筋をのばして、膣(肛門)を意識して、膣を引き上げるように(肛門を締める要領で)力をいれます。

1.2.3.4...と数えながら、1でキュッと締める、2でキュッと締めるを10回ほどします。

キュッキュッキュッとリズミカルに。

そして、最後は力を緩めずに締めたままで10数えます。


数え終わったらエクササイズ終了です


簡単でしょう~


これを、一日2~3回します。


気が付いたときに、いつでもキュッキュッとするだけで、膣周りの筋肉が鍛えられます。

誰にも気づかれないので、仕事のコピー中とかにもできますよ



でも、まめ、これをやってるとほんのすこし、エッチしたくなってきます
膣が刺激されちゃうんですよね



あと、もうひとつあります

これも簡単



トイレでおしっこをするついでにします。

男性はおしっこを途中で止めることはできますが、女性はできないの知っていましたか?

これも、鍛えることで止めることができるようになります。


ただ、おしっこをしているときに、おしっこを止めるように力を入れるだけです。

これも、背筋は伸ばしてくださいね。


最初はおしっこの勢いが弱まるだけで、止まらないと思います。

でもトイレって一日何度も行きますよね。

そのたびに、途中で止めるトレーニングをしていると、徐々に力がついてきて、2~3か月ぐらいで止めれるようになると思います。


途中で止めれるようになっても、止めていると力尽きてまた出しちゃうと思うんですが、トレーニングを続けていると、尿を押し戻す(?)ことができるようになります。

押し戻すという表現があっているかはわかりませんが、出していた尿が力を抜いても出なくなるんです。

出そうとすれば、またいつものように出ます。


ここまでコントロールできれば十分だと思います


膣を鍛えるのは締りをよくするのにも効果的ですし、エッチのときに、自分が気持ちよくなるのにも効果がありますので、是非試してみてください


次回はカラダを開発するディルドの使い方について、説明したいと思います



 ちつトレならここです 





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つい最近、こちらのブログ発見いたしました~!
ばっちり女の子目線で書かれたオナニーの方法、とっても勉強になりますv-238
もっと気持ちよくなりたい!頑張ろう!と思っても、説明がわかりにくかったりして今まで挫折してきましたv-239が、こちらはひとつひとつの段階がくわし~くのっているので、着実に気持ち良くなっていける予感ですv-22
今後も更新楽しみにしています♪

Re: タイトルなし

あやさん、嬉しいコメントありがとうございます♪

私も、色々調べているときに、全然意味がわからなくて困った経験があります。
男性が書いているものが多いですよね。
女性が書いたものってなかなかないなぁって思ったのがブログを作るきっかけでした~v-254

専門的なことはわからないので、自分の経験をできるだけ分かりやすく書いているつもりです。

これからもがんばりますのでまた遊びに来てくださいv-238

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

Re: 読んでいてやってみてしまいました。

雫 さん、コメントありがとうございます。

トレーニングをすると、クリトリスも間接的に刺激されますし、気持ちが高ぶるのもおかしくはないですよ。
まめも毎回そうなってしまいます。
腹筋もついてきますよね!

指でかき回したのはクリトリスですか?
頭が真っ白になって快感が強くなり、膣が痙攣し、そのあと緩やかに快感の波が引いて行ったようなら、それがイッタと言う事ですよ^^

あと、クリトリスをおっきくする方法ですか?
クリトリスは気持ちよくなってカラダが感じてくると、自然に膨張して大きくなります。
自分で大きくするトレーニングは必要ないと思いますよ?


これからもお互いにカラダ開発がんばりましょうねっ!


カラダ開発 まめ

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Author:まめ
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